防晒食物帮助你清除自由基提亮肤色

摘要： 什么是防晒食物?医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。防晒食物能提高抗氧...……

防晒食物帮助你清除自由基提亮肤色，什么是防晒食物?医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基，下列便是秦七草推荐的防晒食物。

高维生素C水果:维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，最好多吃高维生素C蔬果。例如:每天吃2 ~ 3份水果，其中-样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、圣女果或是柑橘类。有时可加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不仅赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。

黄红色蔬果:红色、橘黄色蔬果、食物及深绿色叶菜，例如:胡萝卜、芒果、西红柿、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，多吃也无益，如脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得发黄。

大豆制品:大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素， 可以代替一部分 女性激素的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。 豆腐、豆浆(建议不放糖)等大豆制品是比较好的选择，而其他加工豆制品，热量会非常多，最好少食用。

高维生素E食物:植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生索E的食物包括小麦胚芽及各类坚果。因为“吃得越粗、皮肤越细”，全谷类含有大量维生素B族及维生素E,这些都是帮助皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。