摄取优质零食有助护肤保养容颜靓丽

秦七草博客秦七草博客 2019-12-07 988856 女性健康
摘要: 摄取优质零食有助护肤保养容颜靓丽,零食是大多数女人离不开的爱物。如果能科学地选择零食,多吃一些高营养低脂肪的优质零食,也可以吃出健康的肌肤和苗条的身材哦。那么,经后期的女性应该多吃哪些优质的零食?在吃...……

摄取优质零食有助护肤保养容颜靓丽,零食是大多数女人离不开的爱物。如果能科学地选择零食,多吃一些高营养低脂肪的优质零食,也可以吃出健康的肌肤和苗条的身材哦。那么,经后期的女性应该多吃哪些优质的零食?在吃零食的时候又该注意哪些问题才能保持女性健康呢?经常摄取优质零食有助护肤保养容颜靓丽哦。

护肤

一、优质零食排排坐

1.葡萄干

含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和维生素,具有补益气血的作用。经常食用还能补充丰富的维生素C,起到亮白肌肤的功效。

2.肉干

含有丰富的蛋白质以及人体最需要的营养素,咀嚼时还可以锻炼脸部的肌肉,不仅能增加饱腹感,还能紧实肌肤。

3.新鲜水果

很多的水果都有美容保健的功效,如柠檬、西红柿、猕猴桃,因含有丰富的维生素C,食用后能够阻碍黑色素的形成,亮白肌肤;而葡萄、橙子、桑葚中维生素E含量丰富,经常食用的人,肌肤看起来会比同龄人年轻好几岁呢!

4.坚果类

如开心果、榛子、核桃、花生、葵花子等坚果类的零食含有多种脂肪酸和矿物质,能使肌肤更幼滑。

二、吃零食的黄金时间

1.下午2点至5点。这个时间段,人体的精力和体力都处于疲惫的状态,适时吃一点水果、肉干,不仅能补充身体能量,还能使人精神振奋,气色也会变得明亮起来。

2.晚上7点至9点。这个时间段,大多数人都窝在沙发上看电视,或是玩电脑,这时吃一点坚果类零食,可以有效地抗辐射,预防肌肤变得暗沉。