摄取优质零食有助护肤保养容颜靓丽

摘要： 摄取优质零食有助护肤保养容颜靓丽，零食是大多数女人离不开的爱物。如果能科学地选择零食，多吃一些高营养低脂肪的优质零食，也可以吃出健康的肌肤和苗条的身材哦。那么，经后期的女性应该多吃哪些优质的零食?在吃...……

摄取优质零食有助护肤保养容颜靓丽，零食是大多数女人离不开的爱物。如果能科学地选择零食，多吃一些高营养低脂肪的优质零食，也可以吃出健康的肌肤和苗条的身材哦。那么，经后期的女性应该多吃哪些优质的零食?在吃零食的时候又该注意哪些问题才能保持女性健康呢？经常摄取优质零食有助护肤保养容颜靓丽哦。

一、优质零食排排坐

1.葡萄干

含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和维生素，具有补益气血的作用。经常食用还能补充丰富的维生素C，起到亮白肌肤的功效。

2.肉干

含有丰富的蛋白质以及人体最需要的营养素，咀嚼时还可以锻炼脸部的肌肉，不仅能增加饱腹感，还能紧实肌肤。

3.新鲜水果

很多的水果都有美容保健的功效，如柠檬、西红柿、猕猴桃，因含有丰富的维生素C，食用后能够阻碍黑色素的形成，亮白肌肤;而葡萄、橙子、桑葚中维生素E含量丰富，经常食用的人，肌肤看起来会比同龄人年轻好几岁呢!

4.坚果类

如开心果、榛子、核桃、花生、葵花子等坚果类的零食含有多种脂肪酸和矿物质，能使肌肤更幼滑。

二、吃零食的黄金时间

1.下午2点至5点。这个时间段，人体的精力和体力都处于疲惫的状态，适时吃一点水果、肉干，不仅能补充身体能量，还能使人精神振奋，气色也会变得明亮起来。

2.晚上7点至9点。这个时间段，大多数人都窝在沙发上看电视，或是玩电脑，这时吃一点坚果类零食，可以有效地抗辐射，预防肌肤变得暗沉。